Se les preguntó a los mejores jugadores del Centro MexTenis de Alto Rendimiento cuales son los consejos que más les han servido para poder competir mejor bajo presión. Aquí está el resumen y una análisis del porque estos simples consejos son tan efectivos.

10) Pensar en acelerar cuando las pelotas se están saliendo.
Durante un partido importante la tensión muscular nos pone duros y tendemos a empujar la pelota en lugar de ejecutar un swing relajado. Este swing forzado hace que la velocidad de la cabeza de la raqueta disminuya y por ende la cantidad de efecto en la bola. Por tal motivo, la solución en estos casos es enfocarse en acelerar más la cabeza de la raqueta para desarrollar más efecto, logrando que la pelota descienda más rápido Esto obviamente desafía un poco la lógica, ya que pensar en pegarle más a una pelota que estamos sacando, no tiene mucho sentido, pero la causa por la que la pelota se está saliendo no es realmente el exceso de fuerza, sino la falta de rotación.

11) No dudar. 
Una vez iniciado el punto el juego del tenis tiene que ser automático, la rapidez de la pelota no nos da la oportunidad de pensar y analizar entre golpe y golpe. Las decisiones tácticas deben ser tomadas de manera global antes de comenzar el punto y durante el punto el tipo de tiro y la dirección deberán estar basados en los patrones individuales básicos de juego desarrollados por cada jugador. Sobre todo en situaciones de presión los jugadores tienden a cambiar de decisión por enfocarse en el contrario. Un ejemplo claro es el tiro de pase. ¿Cuántas veces no se falla este tiro por cambiar de opinión en el último instante al ver al contrario moverse?. En el tenis, el que duda pierde.

12) Para romper la tensión, salirse mentalmente del partido.
Durante un partido importante, cuando nos enfrentamos a una situación difícil que no sabemos si vamos a poder resolverla, empezamos a preocuparnos y a incrementar nuestro nivel de tensión. Muchas veces el grado de preocupación es tal que no podemos controlar nuestros pensamientos y nuestra ansiedad nos lleva a sentimientos de desesperación. 
En estas situaciones, por más que tratamos de calmarnos, no lo podemos lograr mientras sigamos enfocados en el partido. Por lo tanto, la única manera de salir de este estado es pensar en algo totalmente ajeno al partido para relajarnos y volver mentalmente al encuentro ya mucho más relajados.

13) Controlar la vista para no distraerse.
Muchos jugadores tienen problemas para mantener la concentración durante todo un partido, distrayéndose muy fácilmente. Este tipo de jugadores necesita limitar los estímulos irrelevantes para poder mantener su atención en el partido. Por esta razón una buena estrategia para ellos es mantener la vista dentro de la cancha de tenis. En el tenis profesional se puede observar muchas veces a los jugadores examinando las cuerdas de su raqueta entre los puntos. Esto no es más que una herramienta para mantenerse enfocados.

14) Correr a todas las bolas y enfocarse en el punto de contacto. 
Este consejo incluye dos aspectos fundamentales para tener éxito en el tenis, mantener un alto grado de intensidad y mantener la concentración en la pelota. El tenis es un juego de movimiento, siendo la principal estrategia el incomodar al contrario tirándole la pelota lejos de donde se encuentra. Por lo tanto, el pensar en correr a todas las pelotas debe ser una de nuestras estrategias fundamentales.

Por otro lado, la esencia del tenis es controlar una pelota en movimiento lanzada por el contrincante. O sea, que todo movimiento de cuerpo debe hacerse en relación a la pelota. El enfocarnos en el punto de contacto nos obliga a no perder de vista la pelota hasta que deje nuestra raqueta, asegurando un punto de contacto ideal.

15) Entender que sólo es un juego y disfrutar el partido.  
Muchas veces los jugadores de tenis toman demasiado en serio los partidos y juegan bajo demasiada presión. En ocasiones inclusive las experiencias más emotivas para estas personas se viven en la cancha.
Aunque la esencia del tenis es competir y tratar de ganarle a un contrincante, muchas veces el poner las cosas en perspectiva y recordar que realmente es sólo un juego y que lo peor que puede pasar es que se pierda un partido, nos permite jugar más relajados con un mejor rendimiento.

16) Pensar en tomar la bola subiendo para mejorar nuestra intensidad.
Para jugar tenis a un buen nivel hay que moverse y mantener un buen nivel de intensidad en la cancha. El nerviosismo y la desconfianza muchas veces nos llevan a jugar tentativamente y con poca intensidad. Al ponernos como objetivo el pegarle a todas las pelotas cuando van subiendo nos obliga a estar más atentos y a movernos mucho más, aparte de ser una excelente estrategia general del juego.

17) Enfocarse en el trabajo físico para evitar lesiones. Para disfrutar del tenis es indispensable estar al 100% físicamente. El tenis es un deporte muy exigente y difícil de jugar. El esfuerzo que requiere es grande y un jugador que no se mantenga en un buen estado físico va a lastimarse tarde o temprano. Cualquier jugador que quiera disfrutar de este deporte debe tener un plan de acondicionamiento físico aparte del tenis y no sólo usar el tenis como tal. Dependiendo del nivel del jugador el plan físico va a variar, pero tendrá que incluir rutinas de entrenamiento aeróbico, anaeróbico, fuerza, agilidad y flexibilidad.

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